お風呂の時間は
寝る時間と同じくらい大事です。
時間を作って湯舟に１０分は浸かってほしいです。
１日の疲れやいやな気分を
水に流す効果もあります。
私は本や雑誌を持ち込んだり
お風呂でも見れるポータブルテレビを持ち込んで
長い時は１時間くらい浸かっています。
とてもいい気分転換になり
身も心も温まります。
入浴剤は必ず入れて
お風呂上りの保湿も忘れずに
長湯は皮膚の油分を奪ってしまうので、、、
仕事から帰って家族のご飯を作って食べたら
いったんソファーで仮眠をとってしまう女性
多いですよね。
仮眠は１５分程度なら効果的みたいですが
１～２時間寝ちゃう人が
多いような感じがします。
できればソファーでゴロンとする代わりに
お風呂に入って髪の毛を洗ったり
湯舟に浸かってリフレッシュすると
無駄な仮眠をとらずに少し早く寝ることができます。
睡眠も大切
ゴールデンタイムに続けて７時間とれると
翌日の元気さが違います。
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